Widget HTML Atas

Yuk berkenalan dengan EFT (Emotional Freedom Technique)



Selamat malam sobat.
Sudah lama sekali saya tidak mengupdate blog ini. Sudah sekian malam saya hanya merenungi nasib. Nongkrong ke blog orang, tapi blog sendiri malah dianggurin. Sejak peristiwa itu saya hampir tidak menyentuh laptop. Kalaupun disentuh, paling cuma beberapa menit. Sampai-sampai istri saya ngingetin ntar blognya berkarat lho hehe. Cukup sekian curhatnya. Alhamdulilah habis nongkrong bersama teman-teman di #hypnocafe, saya punya sedikit pencerahan buat ngangkat tema ini ke blog. Tema obrolan malam ini tentang EFT (Emotional Freedom Technique). Artikel ini adalah pengembangan (lebih banyak copasnya) dari obrolan kami malam ini dan kalau ada photo-photo disini itu bukan photo saya. saya tidak seganteng itu. Itu adalah photo coach Fattah, Oke!

EFT (Emotional Freedom Technique)

EFT adalah salah satu terapi modern untuk mengatasi permasalahan emosi seperti phobia, stress, depresi, insomniosis, trauma dll. Jadi jangan gunakan EFT untuk mengobati pegel linu, encok, kram dll. Namun EFT bisa digunakan untuk mengatasi permasalahan gangguan fisik. 
Kok bisa?  Insya Allah bisa. Kalau Allah mengijinkan apa sih yang nggak bisa? hehe
Menurut Albert Einstein 
"Segala sesuatu tersusun dari energy"
Kata segala sesuatu bisa diartikan sebagai semua hal termasuk tubuh kita. 
Kemudian dihubungkan lagi dengan pernyataan dalam EFT, yaitu 
"Penyebab dari semua emosi negatif adalah adanya energy gangguan pada sistem energy tubuh"
 Jadi bila aliran energy dalam tubuh kita terganggu akan menyebabkan gangguan emosi (stress, depresi dsb) yang pada akhirnya akan meyebabkan gangguan fisik (pilek, pusing dkk).
EFT adalah versi lain dari akupuntur. Bila dalam akupuntur menggunakan jarum. EFT hanya menggunakan dua jari, yaitu ujung jari telunjuk dan jari tengah dengan melakukan ketukan ringan (tapping) pada titik-titik meridian. Untuk selanjutnya mari kita sebut saja "tapping". Itu akan lebih mudah dibaca dan mudah ditulis dari pada saya menulis  "Lakukan ketukan ringan (tapping) pada titik-titik meridian". 
Mudah dan murah bukan. Luar biasah sekali :P.

Titik Meridian EFT

gambar berikut ini menjelaskan titik-titik meridian EFT. 
Titik Meridian EFT
Titik Meridian EFT




Langkah-Langkah EFT 

Setelah melihat dan menghapal titik meridian EFT. Mari kita coba praktek terapi EFT. Coach Fattah akan memandu anda. Saya cukup menuliskan saja. 

Pahami masalah anda

Sebelum melakukan EFT, pahami dulu permasalahan anda. Masalah apa yang membuat anda gundah gulana, stress dan depresi tingkat dewa. Apakah masalah anda adalah masalah fisik atau emosi? dan bagaimana gambaran dari rasa sakit itu. Harap dipahami, untuk yang bermasalah karena hutang. melakukan terapi ini tidak membuat hutang anda lunas, tetapi bisa membuat anda lebih tenang dan dapat memikirkan strategy yang lebih baik untuk melunasi hutang anda. Misalnya berdoa mohon bantuan pada Yang Maha Kuasa. Sama juga dengan anda yang patah hati. Terapi ini tidak akan membuat si-dia jatuh cinta pada anda. Tetapi mungkin akan mengingatkan anda bahwa tidak ada yang patut dicintai melebihi cinta anda pada-NYA. Sehingga anda akan lebih berserah diri dan lebih tau diri. Ups maksudnya lebih cepat mencari target lain.

SET UP

Set up bukanlah gerakan senam, tetapi SET UP adalah kalimat afirmasi yang diucapkan sambil melakukan tapping pada titik Karate Chop.


Langkah 1:

Tapping pada titik Karate Chop
Tapping pada titik Karate Chop


 Langkah awal tapping titik Karate Chop, sambil mengatakan :
"Meskipun Saya (Katakan Masalah Anda), Saya Ikhlas, Saya Pasrah kepadaMU, dan Saya menerima diri Saya Sepenuhnya"

Ucapkan kalimat SET UP  dengan penuh kepasrahan dan keikhlasan.

Langkah 2


Tapping Titik Pertama pada Ujung Alis Mata bagian dalam Sambil Katakan 
"Ini (Katakan Masalah Anda) Saya"

Tapping langkah 2
Tapping langkah 2

 Langkah 3

 Lalu Tapping  Titik Kedua di Dekat Ujung Alis Mata Bagian Luar, Sambil katakan

"Ini (Katakan Masalah Anda) Saya"

Tapping langkah 3
Tapping langkah 3

 Langkah 4

Lalu Tapping Titik Ketiga di bawah Kelopak Mata*, sambil katakan 

"Ini (Katakan Masalah Anda) Saya"

Langkah 4
Langkah 4

Langkah 5
Lalu Ketuk Titik Keempat Di Antara bibir mulut atas dan bawah hidung Sambil katakan 

"Ini (Katakan Masalah Anda) Saya"

Langkah 5
Langkah 5

Langkah 6

Lalu ketuk Titik Kelima di Dagu atas dekat bibir bagian Bawah Sambil katakan

"Ini (Katakan Masalah Anda) Saya"
Langkah 7
Langkah 7

 Langkah 8

Lalu Ketuk Titik Keenam di Dada bagian atas dekat tulang leher

langkah 8
Langkah 8

Langkah 9

Lalu ketuk Titik Ketujuh pada Samping dada bagian tulang rusuk Melayang (4 jari dari ketiak) Sambil katakan

"Dan Saya menerima diri Saya Sepenuhnya"

Setelah itu Ulangi lagi Prosesnya tapi tidak perlu lagi Ketuk Titik Karate Chop, jadi langsung mulai Titik Pertama sampai Ketujuh dengan Afirmasi yang sama                      

Setelah itu Ulangi lagi Prosesnya Dari Titik Pertama sampai Ketujuh Namun dengan afirmasi seperti ini :                      
Ketuk Titik Pertama Sampai Kelima dimana setiap titik sambil katakan

"Saya Merasa Lebih Sehat, Lebih Segar, Lebih Semangat"                      

Lalu di titik Keenam katakan

"Alhamdulillah Puji Syukur PadaMU TUHAN"                      
Lalu di Titik Ketujuh katakan

"Saya Merasa Lebih Baik Daripada Sebelumnya"


Langkah 11
Setelah itu diakhiri dengan Ketuk Titik Gamut pada telapak tangan atas di antara jari manis dan kelingking Sambil Melakukan 9 Gerakan berikut :
Langkah 11
1 Tutup Mata
2. Buka Mata
3. Gerakkan bola mata dengan kuat ke kanan bawah
4. Gerakkan Bola Mata dengan kuat ke kiri bawah
5. Putar bola mata searah jarum jam
6. Putar Bola Mata berlawanan arah jarum jam
7. Bergumam dengan berirama selama 3 detik
8. Menghitung dari angka 1 sampai 5
9. Bergumam lagi selama 3 detik

Lalu tarik napas dalam-dalam dari hidung sambil membayangkan Anda mengumpulkan masalah itu dalam bentuk energi negatif, Lalu Hembuskan napas lewat mulut sambil membayangkan Masalah yang anda kumpulkan tadi keluar bersama dengan hembusan napas                      
Lalu lakukan Penskalaan pada diri dari angka 0 sampai 10 dimana 0 berarti Masalah sudah tidak dirasakan,5 berarti masalah masih ada tapi tidak sebesar tadi, dan 10 berarti masalah yg dirasakan sama seperti sebelumnya⁠⁠⁠⁠

25 comments for "Yuk berkenalan dengan EFT (Emotional Freedom Technique)"

  1. You should read my SEFT book then, hampir sama, teknik yg dipakai sama, bedanya hanya di bagian kalimat set up nya. Di SEFT ditekankan kita menerima segala perasaan n sakit dtg dariNYA n kita hrs ikhlas. Kunci SEFT ada pd ikhlas n kepasrahan pd Allah.. Dgn itu semua akan lebih baik. Itu kenapa sampai hari ini aku gak berani tapping siapapun, krn aq belum sampai di titik itu :(

    ReplyDelete
    Replies
    1. ya ya, harus iklhas, biar pikirn lebih tenang. Dan hati tidak karatan seperti blog yang dianggurin.

      Delete
  2. wah jadi ini cara untuk meredam emosi biar gak setres kebanyakan masalah ya mas :D

    mantab lah ini, entar saya coba :D

    mas ternyata seorang hipnoterapi ya
    beruntung lah bisa baca artikel ini

    ReplyDelete
    Replies
    1. iay gan biar gak dikata kurang piknik. Aku bukan hipnoterapi gan, cuma ikut grupnya sambil belajar ilmunya, lumayan

      Delete
  3. Wah ini cara baru yang tergolong langka sebenarnya. Atau gue aja yang belum pernah browsingan tentang artikel seperti ini. Yang seperti kita tahu, cara standar yang biasa dilakukan untuk mengatasi emosi itu mendengarkan musik, meminta maaf secara langsung, atau mandi air hangat.

    Tapi itu semua masih relatif, dan tergantung juga dengan besarnya masalah yang dihadapi. Keliatannya cara ini bakalan lebih efektif. Coba suatu saat nanti gue coba cara ini, biar emosi gue gak meledak-ledak. Artikel ini akan gue save di memori ponsel gue. Infonya bermanfaat sekali, mas martin ;). Semangat ngeblognya. Tapi keluarga yang utama ya mas, hehe.

    ReplyDelete
    Replies
    1. sudah lama mas, ada lagi namanya SEFT, hampir sama tapi udah dikembangin lagi. Yang ini belajar gratis hehe. Terapi ini untuk membuat tubuh memberi respon positif meski masalah kita berat. intinya sih supaya lebih menerima takdir

      Delete
  4. Kirain tentang bahasa pemograman mas.
    ternyata berbagi ilmu psikologi yang memainkan emosi di fikiran bawah sadar.
    btw sekalian buka praktek untuk pasien atau buka kelas kurus juga pak?

    ReplyDelete
    Replies
    1. sebenarnya udah ada request update bahasa pemrograman, tapi blum sempat mas. Belum bisa bikin artikel yang agak berat, sementara bikin yang ringan-ringan dulu. Kalau buka praktek kayaknya berat mas, harus mendalami dulu. Iki ae sinaune gratis hehe

      Delete
  5. Oh jadi ini bisa buat meredakan emosi gitu ya mas. Baru tahu aku ini..
    Enaknya didampingi sama yg masternya ya mas. Jadi bisa sambil belajar juga..

    ReplyDelete
    Replies
    1. harusnya memang sama masternya, tapi kalau mau belajar sendiri gpp kok

      Delete
  6. Aku punya nih temen yang lagi depresi bin setress gara gara di putusin cinta .

    Apa aku rekomendasiin pake terapi beginian aja ya ..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Bisa sekali mas, apalagi kalau yang ngajarin kece, pasti cepet sembuh depresinya

      Delete
  7. Aku bacanya sambil praktek mas, udah tak praktekkan nih hehe tapi utang saya gak lunas ya hahaha becanda.

    Pantesan kalau aku pas nganter ibuku ke psikiatet dokternya ketuk ngetuk bagian dada sama wajah ibu ku mas. Jadi ada titik tertentu ya.

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya mas. Konsepnya kayak akupuntur, ada titik-titik tertentunya, tetapi ini gak pake jarum.

      Delete
  8. Sangat bermanfaat sekali. Di bookmark aja ah~
    Seenggaknya walaupun nggak bisa bantu buat ngekunasin hutang atau bikin dia balik lagi, yang penting bisa sehat terus biar bisa nyari uang buat bayar hutang sama nyari penggantinya dia.

    Nanti saya coba praktekin.
    Makasih ya mas.

    ReplyDelete
  9. intinya seperti hipnoterapi ya mas sambil neken titik-titik EFT.. saya juga klo pusing neken2 bagian alis hehe..

    makasih sharingnya, ini sambil dicoba

    ReplyDelete
    Replies
    1. iya mbak, diteken2 sambil dinikmati tekanannya, jangan sambil mikir deadline

      Delete
    2. Saya lebih sering dikelopak mata, karena jika stres, kelopak mata tampak bengkak.

      Delete
  10. saya orgnya agak parnoan hhe
    makasih bgt loh ini postingannya langsung tak coba praktekin

    ReplyDelete
  11. Wah wah, saya stres itu karena hutang, hutang yang sampai saat ini belum terbayarkan. Jika ada yang mau membayar hutang saya, pastinya saya akan releks dan tenang. Dan saya tidak akan stres lagi.
    Ini masalah saya, ini masalah saya, siapa yang mau mengambil masalah saya ?
    Tarik nafas dalam-dalam sambil ketuk bibir dua kali.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Rileks mas, hutang itu jangan dipikirin mas, tapi harus dibayar wkwkw

      Delete
  12. Bagus banget artikelnya ...
    Langsung sambil kupraktekkan.
    Terimakasih info tehniknya,mas.

    ReplyDelete
    Replies
    1. Terima kasih mas, sy senang bisa berbagi manfaat 😁

      Delete

Post a Comment